Yoga - Deine Auszeit am Montag

Kursnummer:
Yoga_Wiblingen

Wochentag:
Montag

Uhrzeit:
18:00 - 19:15 Uhr

Ort:
Bürgersaal Wiblingen
Bürgenzentrum Wiblingen
Buchauerstr. 12
89079 Ulm

Trainer-/in:
Marina Stampf

Gebühr Nicht-Mitglieder:
95 €

Gebühr Mitglieder:
55 €

Yoga - Deine Auszeit am Montag
 

Kurstermine: 8 Einheiten

Oktober: 14.10., 21.10.,

November: 04.11., 11.11., 18.11., 25.11.

Dezember: 02.12.. 09.12.

Ersatztermin (falls Ausfall): 16.12.

 

Starte die Woche mit einer wohlverdienten Auszeit, die Körper und Geist harmonisiert! Unser neuer Yogakurs in Wiblingen "Yoga - Deine Auszeit am Montag" bietet Dir genau, was der Name verspricht: Eine anspruchsvolle und gleichzeitig wohltuende Kombination aus sanfter Mobilisation und einer ausgewogenen Asanapraxis mit Meditation und Entspannung.

So ist eine Kursstunde aufgebaut – das erwartet Dich innerhalb der 8 Kurstermine:

• Anfangsmeditation: Wir beginnen die Stunde mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu zentrieren, eine bewusste Verbindung zum Körper herzustellen und einfach anzukommen.
• 3D-Wirbelsäule-Mobilisation und Warm-up: Die Mobilisation der Wirbelsäule sowie ein dynamisches Aufwärmen helfen uns, den Körper optimal auf die folgende Asanapraxis vorzubereiten.
• Sonnengrüße: Surya Namaskara (Sonnengruß) aktiviert den ganzen Körper, bringt die Energie ins Fließen und setzt Synchronisation von Atem, Körper, Geist und Seele in Gang.
• Hauptsequenz/Asanapraxis: Die zentrale Asanapraxis legt den Fokus auf verschiedene Körperhaltungen, die deine Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit fördern. Wir achten darauf, dass du deine Grenzen erkundest, ohne diese zu überschreiten.
• Schlusssequenz/Asanapraxis: In der abschließenden Praxis kommen wir mit Hilfe von Umkehrhaltungen und Yin Posen immer mehr zur Ruhe. Dadurch vertiefen wir die Erlebnisse und bereiten den Körper auf die Endentspannung vor.
• Savasana: Den letzten Teil der Stunde verbringen wir in Savasana, dem erholsamsten aller Asanas. Diese Stellung hilft uns, die Wirkung der Praxis vollständig zu integrieren und schenkt uns gleichzeitig ein Gefühl von Vollständigkeit, Offenheit und Ganzheit.
• Pranayama: Atemarbeit ist dabei ein integraler Bestandteil der Stunde und wird passend in die Sequenzen eingebaut, um den Atem als Werkzeug zur inneren Balance und Regulation des Nervensystems zu nutzen.

Für wen ist der Kurs geeignet:
Der Kurs richtet sich an alle, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten, um den Kontakt zum eigenen Körper zu stärken und ein tieferes Verständnis für dessen Signale und Grenzen zu entwickeln. Durch Achtsamkeitsübungen, Atemarbeit und gezielte Asanas schaffst Du Raum für innere Ruhe und ein ausgeglichenes Nervensystem. Yogavorerfahrung ist dabei kein Muss!

Lass Dich in dieser Stunde von Deinem Atem leiten, erlebe den Unterschied zwischen Komfort- und Reibzone und entdecke Methoden, die Dich zu einem ausbalancierten Zustand führen. Egal, ob Du Einsteiger bist oder bereits Erfahrung hast – dieser Kurs ist Deine wöchentliche Auszeit, um gestärkt und entspannt in die Woche zu starten.

 

Ausbildung Deiner Yogatrainerin Marina:
- Basis Yogalehrer Ausbildung 200 Stunden - Modern Concept Yoga Methode/ nach physiotherapeutischen und psychologischen Gesichtspunkten.
- Integrale Yogatherapie 300 Stunden - Ausbildungsschwerpunkt: physio- und psychotherapeutische Herangehensweise im Rahmen einer yogatherapeutischen Arbeit.