Von Joggen zum Laufen, push dein Level - Workshop | 2 h | 10.09.2026

Kursnummer:
JoggenzumLaufen-Workshop

Wochentag:
Donnerstag

Uhrzeit:
18:00 - 20:00 Uhr

Ort:
Outdoor - Treffpunkt Bad-Kasse
Stadionstrasse 17

Trainer-/in:
Stefano Poltronieri

Gebühr Nicht-Mitglieder:
30 €

Gebühr Mitglieder:
15 €

Workshoptermin: Donnerstag, 10.09.2026 | 18:00 - 20:00 Uhr

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Der Workshop „Von Joggen zum Laufen“ richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit dem Joggen gesammelt haben und nun den nächsten Schritt gehen möchten: effizienter, dynamischer und mit mehr Leichtigkeit laufen.

Viele bleiben lange im „Jogging-Modus“ – oft unsicher, wie sie sich weiterentwickeln können. Genau hier setzt dieser Workshop an: Du lernst, wie du Schritt für Schritt vom lockeren Joggen zu einem aktiven, ökonomischen Laufstil kommst.

In zwei Stunden bekommst du eine motivierende Mischung aus Theorie, Techniktraining und gezielten Laufmethoden, die dich spürbar weiterbringen.

Joggen vs. Laufen – was ist der Unterschied?

Joggen ist meist locker, eher passiv und ohne klare Technik – ideal für den Einstieg.
Laufen hingegen bedeutet:

• Aktiverer Abdruck und mehr Dynamik
• Bessere Lauftechnik und Haltung
• Effizienterer Energieeinsatz
• Bewusste Steuerung von Tempo und Schrittfrequenz

Kurz gesagt: Beim Laufen bewegst du dich nicht nur – du nutzt deinen Körper gezielt und ökonomisch.

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Du joggst bereits regelmäßig, fühlst dich aber „festgefahren“?
• Du möchtest leichter, schneller oder ausdauernder laufen?
• Du willst deine Technik verbessern und effizienter werden?
• Du hast Lust, dein Lauftraining strukturierter aufzubauen?
• Du planst, an einem 5 km oder 10 km Wettkampf teilzunehmen und deine beste Zeit zu erreichen?

Dann ist dieser Workshop genau der richtige nächste Schritt für dich!

Was erwartet dich?

Ankommen & Warm-up:
Aktivierung, Mobilisation und Vorbereitung auf das Lauftraining.

Theorieteil:
Was unterscheidet Joggen vom Laufen?
Wie kannst du deinen Laufstil gezielt verbessern?

Techniktraining:
Einführung und Vertiefung in eine ökonomische Lauftechnik:

• Fußaufsatz und Abdruck verbessern
• Armbewegung gezielt einsetzen
• Aufrechte, entspannte Haltung entwickeln
• Schrittfrequenz und Rhythmus optimieren

Praxisteil – Vom Joggen zum Laufen:
Geführte Übungen und Trainingsformen zur direkten Umsetzung:

• Intervalltraining (Wechsel von lockerem Joggen und aktivem Laufen)
• Technikläufe mit Fokus auf einzelne Elemente
• Steigerungsläufe für mehr Dynamik
• Koordinationsübungen für ein besseres Laufgefühl

Schritt für Schritt entwickelst du ein neues Körpergefühl und mehr Effizienz beim Laufen.

Cool-down & Feedbackrunde:
Lockeres Auslaufen, Dehnübungen und Raum für Fragen.

Deine Vorteile

• Spürbare Verbesserung deiner Lauftechnik
• Mehr Leichtigkeit und Effizienz beim Laufen
• Bessere Ausdauer und ökonomischer Energieeinsatz
• Konkrete Trainingsmethoden für deine Weiterentwicklung
• Individuelle Tipps vom erfahrenen Trainer
• Motivation und Austausch in der Gruppe

Warum solltest du mitmachen?

Weil der Unterschied zwischen Joggen und Laufen oft nur ein paar gezielte Anpassungen sind – die aber alles verändern können.

Dieser Workshop zeigt dir, wie du dein volles Potenzial entfalten kannst – Schritt für Schritt, mit Struktur und Freude an der Bewegung.

 

Du hast Lust bekommen? Dann sei dabei – wir freuen uns auf dich!

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Trainer: Stefano Poltronieri

Qualifikationen: Trail Running-Trainer | DOSB Übungsleiter B Sport in der Prävention | WBRS Übungsleiter B Rehasport Orthopädie | DTB Instructor Walking/Nordic Walking | DOSB Trainer C Fitness und Aerobic, DOSB Trainer C Fitness und Gesundheit