Kursnummer:
WS
Wochentag:
Samstag
Uhrzeit:
09:00 - 10:15 Uhr
Ort:
Outdoor Start/Ziel Bereich DONAURUNNING Strecke
Stadionsstrasse 17
89073 Ulm
direkt am Fußweg vor dem SSV Ulm 1846 e.V. Sportgelände sowie vor dem Hans-Lorenser Sportzentrum
Bevor es auf die DONAURUNNING Strecke geht, kannst Du Dich in den verschiedenen Workshops am Frühlingslauf voll austoben und mit Laufprofis austauschen.
Wähle aus vier Workshops Deine beiden Favoriten. Hole Dir in 2x 30 min Expertentipps für Dein Lauftraining, teste neue Trainingsmöglichkeiten und genieße den Spaß an Sport und Bewegung mit der DONAURUNNING Community.
Ablauf:
Workshop Slot 1 | 09:00-09:30 Uhr
Workshop Slot 2 | 09:45-10:15 Uhr
Das sind die Themen:
Gesund Laufen - Mehr Energie, weniger Stress!
Entdecke die vielen gesundheitlichen Vorteile des Laufens – ganz ohne Leistungsdruck! In diesem kompakten Workshop erfährst Du, wie du mit einem gesunden Laufstil Dein Herz-Kreislauf-System, Dein Immunsystem und Deine Muskulatur stärkst. Zusätzlich fördert regelmäßiges Laufen die mentale Gesundheit, hilft bei der Gewichtsregulation und optimiert den Stoffwechsel. Nutze die Kraft des Laufens für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Energie!
Referent: Thomas Mensch, Coach DONAURUNNING Academy, Sportfachwirt (IHK) | seit 2015 Trainertätigkeit | Mitglied des Lehrteams WLSB | Trainer C Trainerlizenz C Fitness- und Gesundheitssport WLV
Nordic Walking - sanfte Power für Ausdauer und Rücken
Effektiv, gelenkschonend und voller Energie: Nordic Walking ist das ideale Ganzkörpertraining für alle, die ihre Ausdauer verbessern, den Rücken stärken und gleichzeitig die Gelenke entlasten möchten. Unter der Anleitung von SSV Ulm 1846 e.V. Nordic Walking CoachJürgen Eberle, lernst du die richtige Technik, um das volle Potenzial dieser sanften, aber kraftvollen Sportart zu nutzen. Erlebe im Workshop kurz und bündig, wie Nordic Walking Deine Fitness, Haltung und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert!
Referent: Jürgen Eberle, Nordic Walking Coach SSV Ulm 1846 e.V. Kursprogramm
XCO Walking powered by HaLo - Mehr Power, mehr Dynamik!
Mit XCO Walking bringst Du Dein Training auf das nächste Level! Durch die speziellen XCO-Hanteln wird Dein Oberkörper gezielt gekräftigt, während Du gelenkschonend Deine Ausdauer verbesserst. Die dynamischen Bewegungen aktivieren Tiefenmuskulatur, fördern die Rückenstabilität und bringen spürbar mehr Effekt in Dein Walking-Workout. Es ist das ideale Fatburning-Training, wirkt körperstraffend, löst Verspannungen und verbessert Kraft, Kondition und Koordination gleichzeitig. Unter der Anleitung von Coach Tanja Geiger erlebst Du, wie XCO Walking Dein Training intensiver und effektiver macht – mit Spaß und Power! Teste die innovative Kombination aus Ausdauer & Kraft!
Referentin: Tanja Geiger, Group-Fitness Coach und Leitung Group-Fitness Bereich Hans-Lorenser-Sportzentrum
Kräftigung und Ansteuerung - mit Profi-Triathletin Marlene Gomez-Göggel
Die richtige Muskulatur vor dem Laufen ansteuern und kräftigen – das erwartet euch im Workshop mit Marlene! Es wird sich insbesondere den Füßen und der hinteren Muskelkette gewidmet, da diese Bereiche im Alltag oft vernachlässig werden. Denn Laufen ist nicht nur Laufen: zur optimalen Energieübertagung und auch zur Verletzungsprophylaxe, müssen die richtigen Muskeln oft erst einmal angesteuert werden, um sie dann auch effektiv nutzen zu können. Stundenlanges Sitzen im Büro, Starren auf den Bildschirm, oder falsches Schuhwerk können manche Muskeln verspannen und andere verkümmern lassen. Wie wir dem entgegenwirken können und euch gleichzeitig beim Laufen schneller machen, lernt ihr im Workshop. Wir freuen uns auf euch!
Referentin: Marlene Gomez-Göggel, Profi-Triathletin, Triathlon Nationalmannschaft
Die Teilnahmegebühr für die Workshops übernimmt großzügig unser Sponsor die BKK VerbundPlus. Du musst Dich also nur kurz anmelden und Deine Workshopauswahl treffen. Pro Slot wähle einen Workshop.
Das Team DONAURUNNING sowie alle Experten freuen sich auf Dich am Frühlingslauf 2025.
Kontakt: Für weitere Informationen kontaktiere uns per E-Mail unter donaurunning@ssvulm1846.de