Kursnummer:
DR-3
Wochentag:
Donnerstag
Uhrzeit:
19:30 - 20:30 Uhr
Ort:
Eduard-Mörike-Sporthalle
Hofäckerweg 84
89075 Ulm
Trainer-/in:
Stefano Poltronieri
Gebühr Nicht-Mitglieder:
80 €
Gebühr Mitglieder:
40 €
Fit fürs Laufen! Athletiktraining für Läufer!
Optimiere deine Laufleistung mit unserem "Athletiktraining für Läufer"!
Zwei gute Gründe warum Du im Kurs "Atheltiktraining für Läufer" unbedingt dabei sein solltest:
Erstens, regelmäßiges, ergänzendes Athletiktraining macht Dich schneller. Du trainierst aktiv und funktionell wichtige Muskelgruppen, was Dir einen längeren, kraftvollen Schritt beschert.
Zweitens, schützt das gezielte Training vor Verletzungen. Und eines ist klar, wer Trainingsausfälle aufgrund von Verletzungen hat, der wird definitiv nicht schneller und ausdauernder!
Im "Athletiktraining für Läufer" konzentrieren wir uns darum darauf Deine Kraft, Stabilität und Flexibilität zu verbessern. Das Ziel ist es letztendlich, Deine Leistung zu verbessern, Dich auf muskulärer Ebene stärker und ausdauernder werden zu lassen und gleichzeitig präventiv Verletzungen vorzubeugen.
Ob Du bereits passionierter Läufer bist, mit dem Laufen anfangen möchtest oder einfach ein cooles Workout in der Gruppe genießen möchtest, im Athletiktraining Workshop bekommst Du das Gesamtpaket.
Was erwartet Dich in einer Trainingseinheit "Athletiktraining für Läufer":
Warm-Up:
Jedes Training beginnt mit einer Aufwärmen-Einheit um den Körper für die Belastung vorzubereiten. Durch einfache Bewegungsabläufe werden Gelenke mobilisiert und die Durchblutung gefördert. Die Herzfrequenz wird langsam erhöht, sodass am Ende der Warm-Up Einheit das Trainingspulsniveau erreicht wird.
Hauptteil:
Neben verschiedenen Laufübungen, geht es im Hauptteil der Stunde richtig "rund". Intervalltrainingseinheiten, sowie ein gezieltes Krafttraining speziell für Beine und Rumpf, setzen die perfekten, individuellen Trainingsreize. Wir trainieren im Wechseln in Form von Zirkeltraining, lassen den Puls höher schlagen beim High-Intensity Interval Training (HIIT) oder trainieren im Format 20 sec Anstrengung, 10 sec aktive Pause, was Dir sicherlich unter dem Begriff Tabata bekannt ist.
So wird auch ganz nebenbei Deine Ausdauer und Geschwindigkeit verbessert: Kurze, intensive Intervalle, gefolgt von kurzen Pausen, steigern vor allem Deine aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.
Abschluss:
Jede Einheit runden wir mit einem Beweglichkeits- und Stretchprogramm ab, das die Regeneration eingeleitet.
Trainiert wird stets nach dem Prinzip "alles kann, nichts muss" - mit Hilfe intelligenter Levelsteuerung, findet jeder Teilnehmende im Kurs seinen optimalen und individuellen Trainingsreiz.
Termine in der Übersicht:
5 Einheiten
22.02.2024
29.02.2024
07.03.2024
14.03.2024
21.03.2024
Trainer: Stefano Poltronieri
Qualifikationen: Trail Running-Trainer | DOSB Übungsleiter B Sport in der Prävention | WBRS Übungsleiter B Rehasport Orthopädie | DTB Instructor Walking/Nordic Walking
Anmeldung nicht mehr möglich.