Entspannung mit PMR - Workshop | 1 h | 24.03.2026

Kursnummer:
Entspannung

Wochentag:
Dienstag

Uhrzeit:
19:45 - 20:45 Uhr

Ort:
Wengensaal - Wengenkirche Ulm
Wengengasse 6, 89073 Ulm

Trainer-/in:
Stefano Poltronieri

Gebühr Nicht-Mitglieder:
20 €

Gebühr Mitglieder:
10 €

Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung (PMR)

Loslassen. Durchatmen. Neue Kraft tanken.

Stress, Verspannungen und Müdigkeit gehören für viele Menschen zum Alltag. Dieser Workshop bietet eine bewusste Auszeit, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Energie zu schöpfen. In einer wohltuenden Kombination aus sanfter Bewegung und gezielter Entspannung unterstützt die Progressive Muskelentspannung (PMR) dabei, Anspannung abzubauen und innere Balance zu fördern.

Am 24.03.2026 von 19:45 – 20:45 Uhr findet im Wengensaal in Ulm eine entspannende Einheit mit Progressiver Muskelentspannung statt. Die Methode ist leicht erlernbar und eignet sich ideal zur Stressreduktion sowie zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Inhalte des Workshops:

Sanfter Einstieg mit Faszien-Gymnastik
Ruhige, fließende Bewegungen lockern die Muskulatur, fördern die Durchblutung und bereiten den Körper optimal auf die anschließende Entspannungsphase vor.

Progressive Muskelentspannung – systematisch zur Tiefenentspannung
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult und ein Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe ermöglicht.

Nachhaltige Wirkung auf Körper und Geist
Regelmäßige Anwendung kann zu besserem Schlaf, weniger Verspannungen und mehr innerer Gelassenheit im Alltag beitragen.

Zielgruppe:

• Personen mit erhöhtem Stresslevel

• Menschen mit muskulären Verspannungen

• Interessierte, die Entspannungstechniken erlernen möchten

• Alle, die ihr Wohlbefinden und ihre Regeneration verbessern wollen

Besonderheiten:

• praxisnah & leicht umsetzbar

• tiefenwirksam & regenerierend

• nachhaltig für Entspannung und Erholung

Bitte mitbringen:

Warme, bequeme Kleidung, Matte oder Unterlage, eine Decke sowie ggf. ein kleines Kissen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

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Trainer: Stefano Poltronieri Qualifikationen: Trail Running-Trainer | DOSB Übungsleiter B Sport in der Prävention | WBRS Übungsleiter B Rehasport Orthopädie | DTB Instructor Walking/Nordic Walking | DOSB Trainer C Fitness und Aerobic, DOSB Trainer C Fitness und Gesundheit"